Éxito con Bienestar
Controla la Ansiedad
Alcanza tus metas. Cuida tu energía. Disfruta el camino.
Sept 17, 2026
2 presenciales, 3 virtuales
Jueves: 6pm
7 horas
Sesión semanal
de desarrollo
Para mujeres brillantes y autoexigentes que quieren lograr grandes resultados sin vivir atrapadas por la presión o la ansiedad de hacerlo todo bien:
¿Quieres ser exitosa sin sentir que tienes que vivir en alerta?
¿Te pasa que quieres que te vaya muy bien, pero la presión por rendir, cumplir o no fallar termina agotándote?
¿Sientes ansiedad antes de una presentación, una reunión importante, una evaluación, un feedback, una decisión o un entregable clave?
Muchas mujeres capaces logran mucho, pero pagan un costo alto: tensión constante, miedo a equivocarse, dificultad para descansar, necesidad de revisar todo mil vecfes y una sensación interna de que nunca es suficiente.
Pero la ansiedad de desempeño no significa que no estés lista. Muchas veces aparece porque estás saliendo de tu zona de confort, porque algo te importa y porque quieres hacerlo bien. La clave es aprender a manejar la presión de una forma más inteligente, para que tu ambición no se convierta en agotamiento.
Cuando aprendes a controlar la ansiedad, algo cambia. Empiezas a actuar bajo presión con más foco, a prepararte sin obsesionarte, a manejar tus expectativas y a transformar la tensión en energía útil para avanzar.
Eso es lo que ganas en Controla la Ansiedad. La capacidad de alcanzar tus metas, cuidar tu energía y construir éxito con bienestar.
El contenido
Explora el currículum de Controla la Ansiedad
En Controla la Ansiedad te guiamos durante 4 semanas para que aprendas a manejar la ansiedad de desempeño, actuar bajo presión y lograr resultados importantes sin vivir desde la alerta, la autoexigencia extrema o el miedo constante a fallar.
A lo largo del programa, vas a identificar qué activa tu ansiedad, cómo se expresa en tu mente y en tu cuerpo, y qué patrones internos aumentan la presión: expectativas rígidas, diálogo interno exigente, miedo a decepcionar, comparación, exceso de preparación o dificultad para descansar sin culpa.
También vas a aprender a prepararte de forma más estratégica, centrarte en la acción, manejar expectativas y convertir la presión en foco, energía y dirección.
El programa combina medición, sesiones en vivo, herramientas prácticas, micro-retos y acompañamiento personalizado, para que el cambio no se quede en entender tu ansiedad, sino en desarrollar nuevas formas de actuar, pensar y responder cuando tienes retos exigentes.
Al finalizar, tendrás herramientas concretas para manejar la ansiedad de desempeño, sostener tu foco bajo presión y avanzar hacia tus metas con mayor claridad, energía y bienestar.
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Antes de empezar, realizamos una medición inicial con herramientas como el Big Five Inventory y una medición de Factores de Ansiedad. Esta línea base te permite reconocer tus patrones actuales, identificar qué situaciones activan más tu ansiedad de desempeño y tener un punto de partida claro para medir tu avance.
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Descubre por qué la ansiedad aparece cuando algo te importa, cuando estás frente a un reto exigente o cuando sientes que tu resultado será evaluado. Aprende a reconocer las señales mentales, emocionales y físicas que indican que estás entrando en modo alerta.
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Identifica las frases, expectativas y estándares internos que aumentan tu presión. Entrena una forma más efectiva de hablarte a ti misma: una que te exija sin destruirte, te enfoque sin castigarte y te ayude a actuar con más confianza.
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Aprende a diferenciar preparación estratégica de sobrepreparación ansiosa. Desarrolla herramientas para organizarte, practicar y anticipar lo necesario sin caer en revisión excesiva, control rígido o agotamiento antes del reto.
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Fortalece tu capacidad de centrarte en la acción cuando estás frente a una presentación, reunión, evaluación, feedback, decisión visible o entregable importante. Aprende a dirigir tu energía hacia lo que sí puedes hacer en el momento, en lugar de quedar atrapada en el miedo a fallar.
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Integra herramientas para transformar la ansiedad en foco, presencia y movimiento. Aprende a sostener tu ambición sin vivir en alerta, a rendir sin agotarte y a construir una relación más sana con tus metas, tus logros y tu bienestar.
El programa incluye
Personalidad
Recibe informe Big Five Inventory, Escala Perfección y Escala de Rumiación.
5 sesiones en vivo
Participa en las sesiones presenciales (inicio y cierre) y en las virtuales.
8 micro-retos
Realiza acciones cortas en la vida real, que convierten lo aprendido en hábito.
1:1 con Katia
Envía en tiempo real un audio con lo que estás viviendo y recibe de Katia un audio con respuesta exclusiva para ti.
Medición de avance
Descubre todo lo que has avanzado con la post-medición. Nuevas forma de pensar, sentir y actuar.